Meniul prietenos

Urzici 1  kg urzici 30 ml ulei o ceapă medie 5 căței mari de usturoi o lingură făină 500 ml zeamă de urzici 750 - 800 ml apă sare Sau 1 kg urzici 1 cartof mediu 10 g rizom de leuștean 750 - 800 ml apă  sare hrean ras la oțet     Urzicile se curăță de corpuri străine și de tulpini, se spală și se opăresc 5 minute în 3/4 litru de apă cu sare.    Când codițele s-au înmuiat, se scurg păstrând zeama, și se toacă fin.     Se toacă ceapa și se călește în ulei până se înmoaie. Se adaugă doi căței de usturoi tocați, și după jumătate de minut se adaugă urzicile tocate și se amestecă. Se pune o lingură de făină în ploaie, se amestecă și apoi se adaugă 1/2 l  zeamă de urzici. Restul de zeamă se poate bea. Se adaugă ceilalți trei căței de usturoi pisați sau dați prin presă, sare după gust, si se fierbe până nu mai are zeamă.    Se servește cu mămăliguță.     În altă variantă mai simplă, urzicile se fierb cu un cartof curățat ...

 Cartof copt în țest un cartof mediu (200 - 250 g) 0,111 mc gaz un țest sau o improvizație     Se ia un cartof de soi bun (Santé, Semenic, Cibin), se spală bine cu peria, se rup colții apăruți și se pune pe aragaz pe o tablă groasă la foc mic. Intre tablă și cartof se interpune un înălțător din sârmă groasă, apoi se acoperă cu o oală metalică sau ceaun, fără smalț sau elemente de plastic ori alte materiale care nu rezistă la temperaturi mari. După 20 de minute se întoarce cartoful cu partea de sus în jos. După încă 20 de minute se oprește focul.  E gata de consum după 15 - 25 de minute. Se curăță coaja și părțile degradate sau verzi, se consumă simplu cu sare sau cu sosuri, salate ori ceapă verde.     Este foarte sănătos, gustos și mai ales NU ÎNGRAȘĂ. Nu însă și dacă e prăjit!  Conține mai mult potasiu (460 mg/100 g) decât banana (356 mg/100g).  Coacerea la cuptorul aragazului produce gaze + vapori reducându-i calitatea și savoarea, și ...

  Pastă de roșii Timp de pregătire: 3 ore Timp de fierbere: 8 ore 6 - 7 kg de roșii eco 1 linguriță sare 1 oală de 10 litri emailată mașină de stors roșii 4 - 6 sticle de 1/2 l cu dop 1 oală de 4 litri 1 sită metalică semisferică 0,6 m⁳ gaz metan    Roșiile se aleg bine coapte dar nu prea moi (să nu fermenteze). Se spală și se curăță de pete și leziuni, se taie în 4 - 6 bucăți în funcție de mărime, se scot zonele crude dinspre coadă. Cele circa 5 kg rezultate, se trec prin storcătorul de roşii și se pun în oala de 10 l. Cu o sită semisferică (strecurătoare) se apasă ușor de deasupra, scufundăm sita  și separăm sucul pe care îl scoatem cu polonicul în oala de 4 l. Se pot separa 2 - 3 l de suc pe care îl pasteurizăm la 72 °C și îl punem în sticle cu dop opărite*.  Aceasta va reduce timpul de fierbere al pastei și consumul de combustibil. În restul de pulpă se pune o linguriță de sare pentru a compensa sărurile rămase în suc. Rămân cca 3 l de pastă pe care o fierbe...

 Pilaf simplu de orez delicios  o pulpă de pui întreagă sau două superioare (~ 400 g) 800 ml apă de izvor o rădăcină de pătrunjel jumătate de ardei gras* 2 linguri de ulei Bunica 100 ml orez cu bob rotund Deroni sau Scotti calitatea I sare    Pulpa se pune la fiert în 800 ml apă de izvor, se spumează, se adaugă rădăcina de pătrunjel curățată, 1/2 linguriță de sare marină și se fierbe 25 - 30 de minute.    Se strecoară, și se poate răci și congela bine degresată. Pulpa se poate consuma ca atare sau ușor prăjită cu muștar sau maioneză.        Se poate continua cu 100 ml orez spălat, scurs și călit 2 minute în 2 linguri de ulei, se stinge cu 500 ml supă (proaspătă sau congelată), se adaugă 2 g de sare și se fierbe cu capac 15 minute. Se stinge focul sau se trage oala deoparte și se mai lasă cu capac 5 - 10 minute.    Se poate servi ca garnitură la alte mâncăruri sau ca fel principal cu carne de pui fiartă, ciuperci* sau măsline cu...

 Salată verde în sos de lămâie o tufă de salată verde 2 lingurițe de zahăr (sau miere de salcâm)* dizolvate în zeama de la  jumătate de lămâie la care se adaugă  250 - 300 ml apă.  o lingură de ulei Se pune salata verde spălată riguros și ruptă în două-trei bucăți în sosul preparat, se presară un praf de sare și se adaugă o lingură de ulei. Se amestecă și se lasă în repaus 5 minute. Se poate consuma ca atare sau alături de alte mâncăruri ca: papricaș de cartofi, fasole uscată, mazăre, fripturi de vită sau porc, ficat prăjit, pilaf. * pentru varianta low FODMAP nu se folosește miere

          Mămăliguță   400 ml apă 110 g făină de mălai Kukorikadara* fără gluten 1/2 linguriță sare opțional, o lingură de ulei sau 50 g unt    Pentru mâncăruri (sărmăluțe, tocănițe, pește prăjit) se face o mămăligă mai vârtoasă cu 370 - 390 g făină la un litru de apă, iar pentru preparate cu brânză și smântână, se face pripită cu cca 330 - 340 g făină/l apă în funcție de calitatea și mărimea granulelor.     Se pune apa la fiert cu sarea și o linguriță de făină.    Când fierbe, se presară făina ,,în ploaie" amestecând repejor cu un tel pentru a nu face cocoloașe. Opțional se adaugă untul sau uleiul și se amestecă bine. Se lasă să fiarbă cca 10 - 12 minute mestecând cu paleta de lemn să nu se prindă de fundul oalei. Apoi cu o lingură de lemn udă ,,se tipărește" adică se adună de pe marginea oalei și, cu dosul găvanului se nivelează prin apăsare ușoară dându-i-se o formă semisferică. Se mai lasă puțin la scopt, iar când ies ...

  Borș cu păstări 300 gr păstăi 1 dovlecel 2 morcovi 1 ceapă 2 - 4 roșii (500 g) 3 l de apă 1 lingură bulion borș (lămâie) după gust 1 legătură pătrunjel sare, piper (ardei iute)  Mai întâi într-o oală de 4 l se pun 3 l apă pe foc, apoi;    Se curăță morcovii și dovlecelul, se toacă ceapa și 1/2 morcov, se taie restul de  morcov în rondele, dovlecelul sferturi de rondele. P ăstările  se spală, se curăță de capete, se rup în două sau trei , și se  pune totul la fiert.     După 20 de minute, când toate ingredientele sunt fierte, adăugăm borș sau zeamă de lămâie după gust și bulionul, adăugăm roșiile curățate de coajă și  date pe răzătoare și asezonăm cu 3 lingurițe de sare și puțin ardei iute tocat fin sau zdrobit cu latul cuțitului. Dăm în unul-două clocote, apoi dăm oala deoparte și adăugăm pătrunjelul verde tocat mărunt.                     -//-

  Pâine cu cartofi     pită cu crumpi 1200 g faina tip 650 650 ml apa 30 g drojdie proaspata sau 10 g uscata 1 lingurita zahar 300 g cartofi fierti in coaja, soiuri fainoase 24 g sare (cântărită!)    Pentru aluat facem mai intai un amestec din drojdie, zahar, 100 g faina si 100 g apa. Amestecăm și lăsăm compoziția pe masă să creasca 10-15 minute. Vasul se acoperă cu folie de plastic.     Între timp fierbem cartofii în coajă. Îi curățăm și îi dăm prin presa specială sau îi pisăm ca la piure.  Drojdia pornită se amestecă cu cartofii și cu restul ingredientelor. Sarea se pune la urmă și se cântărește    Se frământă un pic cu robotul (5-7 minute) până ce obținem un aluat compact. În funcție de cartofi se poate să mai aveți nevoie de un pic de făină, dar aluatul nu trebuie să fie unul tare. Nu adăugați multă făină pentru că nu veți obține o pâine pufoasă. Cantitatea maximă de făină pe care o puteți adăuga este de 10% (adica 120 g) în plu...

  Fasole cu curechi Fasole cu varză acră  o varză murată nu prea mare o ceapă 100 ml ulei, 250 g fasole, 2-3 linguri bulion, sare, piper și verdeață    Fasolea se spală bine, se pune la fiert apoi când este fiartă se lasă într-o sită să se scurgă.    Varza se clătește în mai multe ape, se toacă mărunt  și se pune peste ceapa tocată și  călită cu uleiul punând apă cât să cuprindă varza și se pune la fiert la foc mijlociu.    Când varza este fiartă se adaugă bulionul, sarea, piperul după gust, fasolea, verdeața și mai lăsăm 5 minute pe foc.                        -//-

                Prăjitură cu mere felii zahăr brun 3 mere 2 ouă 4 linguri zahăr 55 g făină 3 linguri ulei 2 linguri apă (lapte) o linguriţă praf de copt 1 plic zahăr vanilat hârtie de copt     Se prepară aluatul din ouă, zahăr, făină, uleiul, laptele, praful de copt şi zahărul vanilat.  Într-o tavă se pune hârtie de copt, se presară zahărul brun apoi se aşază felii de măr, şi peste ele, aluatul.     Se dă la cuptor moderat 20 - 30 minute

    Magiun de prune Timp de pregătire : pentru 8 -10 kg de prune -  120 minute Timp de fierbere: 8 - 9 ore    Magiunul de prune se face din prune sănătoase, bine coapte și fără adaos de zahăr. Se aleg cca 8 kg de prune Bistrițe de preferință din culturi ecologice (pot avea viermi 3 - 4 %), dar să fie dulci și cu gust specific, se spală temeinic în jet ușor de apă curată una câte una și se scurg bine.  Se rup codițele, desfac și se scot sâmburii, se rup mai mărunt cele pentru primul strat și se pun într-o oală smălțuită sau de inox cu fundul dublu. Se pun pe foc moderat, iar când începe fierberea se reduce focul la minim, se pune sub oală o tablă mai groasă sau se trage pe marginea plitei. Se amestecă la fiecare 15 minute cu o paletă de lemn cu capătul drept pentru a nu se prinde de fundul oalei. După 3 - 4 ore amestecăm la intervale tot mai mici, iar când formează crustă deasupra și nu mai observăm fierberea, amestecăm permanent până eliminăm apa toată. Est...

  Chec fără lactate 3 ouă 10 linguri zahăr 10 linguri cu vârf făină 1 plic praf de copt 50 ml ulei 50 ml apă (6 linguri) gem, magiun, nuci etc.    Se sparg ouăle, peste ele se pune un praf de sare şi se lasă 2 minute. Se adaugă zahărul, zahărul vanilat (opţional) şi esenţele. Se mixează bine apoi se adaugă uleiul alternând cu apa. Se adaugă şi făina în care e pus şi praful de copt.

Dulceaţă de vişine   1 kg de vişine fără sâmburi 1,1 kg zahăr  1 pahar de apă vanilie    Zahărul şi vanilia, cu zeama lăsată de vişine la scoaterea sâmburilor şi 1 pahar de apă se pun la fiert. Când începe să se lege se bagă vişinile şi de fierb la foc iute circa 30 de minute. Pe parcurs se spumează. Când s-a răcit se pune la borcane.    Se poate prepara şi din cireşe albe 1 kg fără sâmburi, 1,1 kg zahăr, zeamă de lămâie şi vanilie.

    Tocană de ciuperci     (cu garnitură de mămăliguță) 800 g ciuperci  3 cepe  1 lingură de făină  100 g ulei sare piper  1 legătură de pătrunjel  300 g mălai 700 ml apă [sau supă]*    Ciupercile se curăță, se spală, se taie julien și se sotează în ulei cu ceapa tocată. Când este gata, se stinge cu supă sau apă, se adaugă făina,  sare și piper și se fierbe până ce sosul se îngroașă. Se pune pătrunjelul tocat și se servește cu mămăliguță.     *Evident nu mai e de post dacă se pune supă. Se poate servi și cu 150 g de smântână separat.    -//-

   Paste cu pui și sos roșu               - pentru 4 persoane -  700 g piept de pui 400 g paste 2 ardei graşi roşii 1 morcov 5 roşii 150 g ciuperci 3 căţei de usturoi fulgi de drojdie inactivă ulei de măsline un fir de busuioc sare, piper    Taie pieptul de pui fâşii şi pune-l la prăjit în ulei de măsline cu sare şi piper până se face auriu. Între timp taie ciupercile şi usturoiul, ardeii felii subţiri, roşiile în cuburi mici, dă morcovul pe răzătoare, şi pune totul într-o tigaie cu puţin ulei şi firul de busuioc. Lasă 15 minute sau până se îngroaşă. Pune pastele la fiert în apă clocotită cu sare şi puţin ulei. Când sunt gata clăteşte-le cu apă fierbinte.  Scoate busuiocul, amestecă totul şi presară fulgii de drojdie.    Se poate adăuga şi cimbru sau se înlocuieşte cu el busuiocul, iar fulgii de drojdie cu parmezan ras.

   Pâine cu drojdie     1 kg făină 10 g drojdie uscată sau 25 g drojdie proaspătă 2 lingurițe sare 2 lingurițe zahăr 50 ml ulei (de măsline, pt aluat mai fin) 650 ml apă călduță      Făina se cerne  prin sită deasă de 2 ori. În felul acesta se elimină eventualele corpuri străine, dar se și aerisește. Se pune într-un lighean, vas, ce aveți, se amestecă cu drojdia uscată și  zahărul. Drojdia proaspătă, se pregătește separat:   - se pun 25 g drojdie și se amestecă bine cu zahărul, până se face ca o smântână. Se adaugă 50 ml apă caldă, 1 lingură de făină, se amestecă bine și se lasă să dospească 10-15 minute. Când și-a dublat volumul, se toarnă peste făină.     -  Se adaugă apa călduță și  sarea și se amestecă până când se înglobează toată apa. Dacă mai este nevoie se mai pot adăuga 1-2 linguri de apă sau făină, în funcție de cât mai cere aluatul. Făina poate fi mai umedă sau mai uscată. Când se adaug...

   Piftie de porc ca la Botoșani     2 kg cap de porc    2 picioare de porc    8 căței de usturoi     1 ceapă    sare    Carnea se curăță bine și se lasă în apă 3 - 4 ore. Se spală din nou și se pune la fiert la foc domol în 5 l  de apă. Se spumează apoi se pune sarea și se continuă fierberea. După 2 ore, se controlează și dacă e necesar se mai fierbe. Când e gata se lasă puțin la răcit și apoi se scoate carnea de pe oase și se pune in farfurii adânci sau castroane. Zeama se degresează, se pune usturoiul pisat, se vântură, apoi se strecoară prin tifon și se pune în farfurii peste carne. Se lasă la rece până se încheagă  piftie, răcitură, răsol, cotoroage, 

   Găluște cu prune    Gomboți sau knidel cu prune Timp de preparare 3 h - 3 h 15'  800 g cartofi făinoși 300 - 500 g făină 10 - 20 de prune mici egale (proaspete sau din compot) 220 g pesmet 100 g ulei (de cocos) 100 g zahăr tos 50 g zahăr pudră 2 ouă 1 linguriță de sare un plic zahăr vanilat 1 linguriță de scorțișoară măcinată     Se fierb cartofii întregi în apă cu puțină sare, la foc mic să nu se spargă că devin apătoși și iau multă făină care face găluștele tari. Se scurg și se lasă la răcit.    Se curăță când sunt calzi și se zdrobesc. Se adaugă o parte din făină, sarea și ouăle. Se frământă și se mai adaugă făină până obținem un aluat moale dar nu prea lipicios.    Se formează turte mici cu grosimea de 10 mm (aveți șubler? 😁) în care se învelesc prunele întregi. Dacă prunele sunt mari se taie curmeziș iar dacă sunt din compot se scurg foarte bine înainte. Se pot scoate sâmburii iar la cele proaspete acesta se po...

   Mânătărci cu verdețuri     Cu garnitură de pilaf sau mămăliguță         1 kg mânătărci,  15 fire de ceapă verde, 5 fire de usturoi verde, o legătură de pătrunjel, o legătură de tarhon, o legătură de asmățui, 2 legături de mărar, 150 g de ulei, 300 g roșii, sare, piper.    Mânătărcile se spală, se taie bucăți egale și se pun într-o cratiță cu ceapa și usturoiul tăiate, verdețurile (pătrunjelul, mărarul, tarhonul și asmățuiul) tocate, roșiile curățate și tăiate sferturi, sare, piper, și supa. La urmă se toarnă peste ele uleiul și se dau la cuptor domol circa 45 de minute. Când sunt gata și scăzute, se dau la rece. Se așază pe un platou adânc și se servesc cu un pilaf sau mămăliguță.     Se pot prepara și cu unt și se servesc calde.

   Piftie de curcan cu ciuperci    1,3 kg carne de curcan (pulpe, aripi, picioare, cap, gât, pipotă, ficat), 1 ceapă, 3 căței de usturoi, 5 foi de gelatină, 200 g ciuperci, 3 ouă, sare.    Carnea (fără ficat) se spală, se opărește, se taie bucăți și se pune la fiert în 3 litri apă la foc domol cu ceapa și sare timp de o oră și jumătate. Când carnea este fiartă, se scoate, și în zeama fierbinte se pune gelatina înmuiată în prealabil 2 minute în apă rece. Se amestecă și când gelatina este dizolvată se strecoară prin tifon. După ce se i se scot oasele, carnea se pune în farfurii adânci sau în castroane. Se garnisește cu ciuperci fierte, ouăle fierte tari și ficatul înăbușit. Când zeama este răcită, se pune puțin mujdei și se toarnă peste carne. Zeama se poate limpezi cu albuș ca la aspic.  Se poate prepara și cu carne de cocoș sau găină, sau fără ciuperci și ouă.    piftie de curcan, piftie de cocoș, piftie de găină, pifti...